Entstanden im ersten Weltkrieg durch Joseph Pilates um Kriegsverletzten in der Rehabilitation zu helfen, ist das klassische Pilates aus den heutigen Trainingsmethoden nicht mehr wegzudenken. Mittels einem ganzheitlichen Körpertraining werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht. Das Ziel ist dabei die Anspannung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur wie auch des Beckenbodens, um den Rumpf zu aktivieren. Dies ermöglicht im Alltag, eine aufgerichtete Haltung wie auch funktionelle Bewegungsabläufe zu verinnerlichen. Dabei steht die Qualität immer vor der Quantität und ist somit auch für Menschen mit Rückenbeschwerden bestens geeignet.